삼각자세1 등,어깨통증을 줄여주는 요가동작 3가지 장기간 앉아서 생활하시거나 지금같이 추운 겨울날 우리 몸의 근육은 약해지고 긴장을 합니다. 뭉친 근육을 풀어주고 등과 어깨를 단련시켜주면 굽은 어깨는 바르게 교정이 되며 통증도 완화가 됩니다. 그래서 오늘은 등, 어깨통증이 있을 때 하면 좋은 요가동작들을 소개해드리려 합니다. 1. 와이드 포워드 밴드 자세 이 자세는 신체의 유연성을 향상해 주고, 척추를 강화하는데 도움을 주는 자세입니다. 요통이나 좌골 신경통 등의 통증을 완화하는 데 도움이 되고, 뇌건강을 향상하는데 도움이 됩니다. ① 매트의 가로로 서서 바른 자세에서 양발을 넓게 벌립니다. 이때 발바닥은 11자 되게 합니다. 최대한 다리를 벌리고 손은 등뒤로 가져가 깍지를 낍니다. ② 천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 숙여줍니다. 이때 깍지 낀 손도 같이.. 2023. 1. 8. 이전 1 다음
