생리통완화1 생리통 완화에 좋은 요가동작 4가지 한 달에 한 번씩 마법에 걸려 고통받는 여성분들을 위해 생리통 완화에 도움이 되는 요가동작 4가지를 소개해 드리겠습니다. 이전에 소개드렸던 요가동작들 중 골반교정자세들도 생리통완화에 도움이 되는 동작입니다. PMS로 오는 정서적, 신체적 증상도 완화될 수 있는 동작들을 소개해 드리겠습니다. 1. 아기자세(발라사나) 발라(bala): 아기 아사나(asana): 자세 이 자세는 요가 중간중간 휴식을 취할 때 주로 하는 동작입니다. 허리통증, 생리통을 앓고 계신 분들께 아주 효과적입니다. * 방법 * ① 무릎을 바닥에 대고 팔을 앞으로 뻗습니다. ② 상체는 접을 수 있을 만큼 접어 숙여줍니다. ③ 천천히 복식호흡을 5회 시행합니다. ④ 엉덩이의 긴장을 풀고 허리근육을 스트레칭해 줍니다. 안정적이라면 목의 긴장.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음
