수리야 나마스카라1 태양경배자세(수리야 나마스카라) 1. 태양경배자세란? 수리야(surya): 태양 나마스카라(namaskara): 인사, 예배, 경배 즉, 태양에게 하는 인사라는 뜻입니다. 인도에서 태양신에게 매일 의식적으로 실행되던 경배자세에서 유래되었다고 알려져 있습니다. 태양경배자세는 아쉬탕가 요가의 첫 동작입니다. 호흡을 들이마시고 내쉬고를 반복하는데 매 동작과 호흡을 일치시킵니다. 매일 규칙적으로 태양경배자세를 시행하면 몸의 균형을 바로 잡아주고 허리와 척추를 바로 세우고 관절의 인대에 탄력을 주며 허리를 유연하게 만들어 줍니다. A세트와 B세트가 있는데 A자세는 10가지 동작, B세트는 우카타아사나, 비라바드라사나 자세가 추가가 됩니다. 2. 태양경배자세 하는 법 (A세트) ① 타다 아사나(산 자세) 내쉬는 숨 - 양발 끝을 모아 다리 안쪽이.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음
