스트레스완화요가1 불안과 스트레스 완화에 도움이 되는 요가 일상생활하면서 근육이 뭉치고 스트레스로 두통까지 올 때, 불안으로 심신안정이 필요할 때 도움이 되는 요가를 소개해 드리려고 합니다. 1. 정뇌호흡(카팔라바티) kapa: 두개골, 이마, 전두엽 bhati: 빛, 광채 호흡을 하면서 두뇌로 올라가는 기운이 뇌를 맑게 한다고 하여 '정뇌호흡'이라고도 합니다. 하타요가의 여섯 가지 정화법 중 하나라고 합니다. 폐, 공기통로, 미세한 신경의 흐름을 정화시켜주면서 육체적, 정신적인 번뇌를 정화시켜주는데 도움을 준다고 합니다.. 정뇌 호흡을 하면 스트레스를 완화시키고 마음을 비울 수 있습니다. ① 편하게 양반다리한 자세(가부좌)에서 양손을 가볍게 허벅지 위에 올립니다. 척추라인이 일직선이 되도록 꼿꼿이 앉습니다. 손바닥은 하늘을 향해 올리거나 엄지와 중지를 맞닿게 .. 2023. 1. 7. 이전 1 다음
