요가2 요가와 필라테스 차이(나에게 맞는 운동은?) 요즘 요가와 필라테스를 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 요가와 필라테스는 비슷한 듯하면서 다른 것 같은데 어떤 점이 다른지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 요가 요가는 약 5000년 전 인도에서 유래해 명상과 호흡을 위주로 자아성찰, 몸과 마음의 수양, 신의숭배 등이 목적이었던 전통요가에서 시작이 되었습니다. 건강이나 질병의 목적으로 조금씩 변화되어 비크람 등 다양한 수련 형태를 가지고 있습니다. 요가의 목적은 신체를 안정시키고 마음을 편안하게 하고 균형의 원리를 이용하여 집중력을 높이는 데 있습니다. * 장점 요가는 요통과 목 통증을 완화하며 몸의 균형을 개선하고 수면의 질을 향상시킵니다. 또한, 유연성을 길러주고 긴장성 두통과 같은 스트레스 및 스트레스 관련 질병을 완화해 줍니다. 체중감량에 도움을 .. 2023. 1. 21. 초보자도 쉽게 할 수 있는 요가자세(홈트레이닝) 1. 다운독 자세(아도 무카 스마나 아사나) 고양이와 강아지가 기지개를 켜는 모습과 유사하다고 하여 '다운독'이라는 이름이 붙은 자세입니다 가슴과 어깨를 젖혀 굽은 등은 필 수 있고 어깨와 목의 힘을 풀고 집중하면 어깨의 통증을 완화시키고 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 독소를 배출해주고 산소와 영양공급을 원활하게 만들어 눈의 피로나 스트레스 등을 완화시킵니다 삼각형 자세를 만들고 두 다리를 지그시 바닥으로 내리면 뒤 허벅지부터 종아리까지 스트레칭되는 느낌을 받을 수 있습니다. ①어깨너비로 벌린 손을 바닥에 대고 다리는 골반너비로 벌립니다. ② 엉덩이를 들어 삼각형 모양을 만들어 준 후 등을 강아지가 기지개를 켜듯 쭉 내려줍니다. 이때 어깨에 힘을 너무 주지 말아야 합니다. ③ 무릎을 펴기가 힘들다면 발.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음
