요가루틴1 등의 군살 제거해주는 요가루틴 나마스테 선뜻 따뜻해진 날씨로 겨울 동안 숨겨두었던 등의 군살들이 보이고 있습니다. 하루 15분으로 등의 군살제거해주는 루틴을 따라 하면서 아름다운 뒤태를 만들어 보는 것도 좋겠습니다. 고양이자세/ 바라사나(Balasana) 2회 수행 - 척추의 굳어진 신경과 근육을 풀어주어 성장발육을 원활하게 도와주는 자세입니다. - 테이블자세에서 발끝을 바닥에 붙이고 배를 바닥에 닿듯 밀면서 고개는 뒤로 젖혀 시선 천장 바라봅니다. - 등을 동그랗게 말아 척추 들어올리고 머리를 양팔 사이로 숙여 줍니다. 배를 강하게 수축시킨 뒤 자세를 유지합니다. 요가무드라자세 (Balasana with sholder stretch) 2회 수행 - 팔 안쪽과 바깥쪽 근육을 이완시키는 동작으로 팔 라인을 아름답게 도와줍니다. - 무릎.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
