임산부요가2 임산부요가 임신하게 되면 많은 산모님들은 임신 기간 동안 심적으로든 체력적으로든 안정되기를 원합니다. 또한 건강한 임신기간과 순산을 위해 운동을 고민을 하게 됩니다. 물론, 운동을 하는 것이 좋지만 임신 중에는 몸도 무겁고 태아의 건강을 위해 운동을 결정하기에는 조금 어렵습니다. 무리하지 않으면서도 출산에 도움을 주는 것이 바로 임산부요가입니다. 임산부요가를 하게 되면 신체적인 스트레칭과 뱃속의 아이와 엄마의 정서적 안정뿐만 아니라 임신 합병증의 발생률을 낮출 수 있습니다. 오늘은 임산부에게 요가의 효과와 요가 시 주의사항에 대해 소개해 드리겠습니다. 요가가 주는 효과 1) 골반강화 - 임신 중 중력에 의한 압력은 골반근육을 약하게 만들어서 코어운동을 하는 것이 좋습니다. 강한 골반근육은 뱃속의 아이를 편안하게.. 2023. 2. 3. 임산부 요가,태교요가(적절한 시기, 자세) 안녕하세요! 오늘은 임산부들이 할 수 있는 요가, 태교에 좋은 요가를 소개해 드리려 합니다! 임산부에게 요가를 시작하는 시기는 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로는 16주가 지나면서 안정기에 접어드는데 , 이후부터는 무리하지 않는 운동은 가능하다고 보고 있습니다. 시작 전 주치의와 상담 후 진행하시는 것을 추천드립니다! 임산부 요가는 건강한 임신과 행복한 출산을 위해 필요하며 스트레스, 건강, 체중관리를 하여 임신 중 나타날 수 있는 합병증을 미리 예방할 수 있습니다. 1. 누운 나비자세 (숩타 받다코나아사나) 숩타(supta): 눕다 받다(baddha): 얽매인 코나(kona): 각도 준비물: 중자베개 2개, 소자베개 1개 ① 바르게 누워줍니다. ② 양손을 깍지 껴서 머리를 받치고 바르게 눕.. 2023. 1. 7. 이전 1 다음
