자기전요가1 잠자기 전에 하면 좋은 요가자세(취침 전 요가) 겨울에는 일조량이 줄어들어 밤에 잠이 잘 안 오는 경우가 있습니다. 잠이 들어도 쉽게 새벽에 깨는 등 잠을 깊게 자기 어려워하는 분들도 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 평소 일상생활에서 컨디션이 떨어지고 업무효율도 떨어지게 됩니다. 심하게 되면 우울증과 같은 정실질환의 원인이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 될만한 취침 전 요가에 대해 소개해 드리겠습니다. 잠자기 전 5~10분만 투자하여 삶의 질을 높여주는 수면을 하시길 바랍니다. 한 다리 전굴자세(자누시르사아사나) 자누(Janu): 무릎 시르사(Sirsa): 머리 아사나(Asana): 자세 ① 매트 위에 두 다리를 펴고 앉습니다. 척추 길게 뻗으면서 허리를 꺾지 않고 꼬리뼈 안으로 말아줍니다. ② 한쪽 무릎을 접고 반대쪽 다리는 길게 뻗은.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
