커플스트레칭1 커플 요가,커플 스트레칭 나마스테 오늘은 커플끼리 같이 운동할 수 있는 동작들을 몇 가지 소개해 드리고자 합니다. 스탠딩 레그홀딩 ① 서로의 한쪽 어깨에 손을 올립니다. ② 무릎을 구부려 한쪽 발을 바깥쪽으로 잡습니다. ③ 균형을 잡고 15~20초간 정지합니다. ④ 손발을 바꿔가며 3세트로 번걸아 운동해 줍니다. * 효과 * - 서로의 균형을 잡고 어깨, 팔, 종아리 근육을 이완해 주는 기초적인 스트레칭 자세로 코어, 균형감각, 스트레칭 효과가 있습니다. - 신체 유연성, 지각력 향상, 균형감각에 매우 좋은 자세입니다. 숄더 익스텐션 앉아서 근무를 하는 회사원에게는 필수인 동작입니다. ① 서로의 어깨에 양손을 올립니다. ② 내쉬는 호흡에 상체를 90도로 구부립니다. ③ 상대의 어깨를 지그시 눌러주며 자세를 유지합니다. * 효과 .. 2023. 2. 1. 이전 1 다음
