타다아사나1 요가자세_스탠딩 선자세 1 타다아사나 Tadasana(=Samasthiti) 산자세, 견고하게 선 자세 타다(Tada): 산 사마(Sama): 곧은, 똑바로 선 스티티(Sthiti): 고요하고 견고하게 서 있는 것 이 자세는 산처럼 굳건하고 곧바로 서 있는 자세를 말합니다. 서서 행하는 자세의 기본자세로 지구와의 안정된 연결을 이루어냅니다. ① 매트 위에 두 발을 모은 상태로 섭니다. ② 발 뒤꿈치, 엄지발가락을 붙이고 복부는 안으로 가슴을 앞으로 향하게 하며 목을 포함한 척추를 위로 곧게 뻗습니다. ③ 손바닥은 정면을 바라보게 하고 양쪽 발에 고르게 체중을 싣습니다. ④ 괄약근을 조여 몸을 단단하게 해줍니다. * 효과 * - 움직임의 시작자세, 휴식자세 또는 자세를 개선하는데 도움이 됩니다. - 혈액순환에 도움이 되며 코어근육을.. 2023. 1. 27. 이전 1 다음
