궤좌1 명상하는 자세(가부좌, 반가부좌,평좌,궤좌)& 호흡법 나마스테 요가를 시작할 때 보통 명상으로 시작합니다. 명상은 정신은 깨어있지만 육체는 잠재우는 것입니다. 명상을 하기 전에 자세를 잡고 호흡을 정리하면서 긴장을 완화시킨 다음 전신의 긴장을 풀어줍니다. 오늘은 앉아서 하는 명상에 대해 소개해 드리겠습니다. 명상자세는 크게 4가지로 나뉩니다. 1. 가부좌(쌍가부좌)padmasana 부처의 좌법으로 알려진 가부좌는 인도에서 유래한 앉은 자세로 항마좌와 길상좌로 나눌 수 있습니다. - 항마좌는 오른발을 왼쪽허벅다리 위에 올리고 왼발을 오른쪽 허벅다리에 얹은 자세입니다. 발바닥은 하늘을 향하게 하고 오른손은 왼손을 누른 채 손바닥은 위로 향하게 하여 겹쳐진 장딴지 위에 얹습니다. - 길상좌는 왼발로 오른 허벅다리 위에 올리고 오른발로 왼쪽 허벅다리를 누릅니다. .. 2023. 1. 16. 이전 1 다음
