디스크1 디스크, 허리협착증 환자가 하면 안되는 요가 허리통증에 도움이 되는 요가동작들은 다양하지만 디스크, 허리협착증 있는 환자에게는 위험한 동작들이 있습니다. 오늘은 디스크, 허리협착증 환자가 하면 안 되는 요가동작들은 소개해 드리겠습니다. 뱀자세(부장가사나) 부장가(Bhujanga) : 코브라, 뱀 아사나(Asana): 자세 - 디스크 질환이 있는 분들은 허리 마디마디가 좁아져 있기 때문에 주의해야 합니다. - 디스크나 협착증 있는 분들은 이미 허리의 안정성이 떨어져 있기 때문에 과도하게 허리를 젖히거나 앞으로 굽히는 자세는 피하셔야 합니다. ① 디스크, 허리협착증 있는 분들은 두 다리를 매트너비로 벌린 다음 양손도 매트너비만큼 매트 앞에 두고 시작합니다. ② 천천히 척추를 길게 늘이면서 올라옵니다. ③ 치골은 바닥으로 내려주고 많이 떠있지 않도록 합.. 2023. 1. 24. 이전 1 다음
