아쉬탕가요가1 요가의 종류(빈야사,하타,아쉬탕가,비크람,인요가) 요가는 인도에서 시작된 수련법 중 하나로 호흡을 정리하고 마음을 고요한 상태로 만들며 몸과 정신을 수행하는 것입니다. 요가는 몸의 유연성을 향상시키고 균형과 근육을 이완하는 것은 물론이며 영적 수행을 중심으로 수련이 진행됩니다. 1. 빈야사 요가 • 빈야사란? - 빈야사는 '흐르다','연결하다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 동작과 동작을 물 흐르듯이 연결하여 수련하는 요가입니다. 멀리서 보면 춤을 추는 듯한 움직임을 보입니다. - 호흡에 집중하면서 그 호흡과 함께 동작을 끊임없이 이어가다 보면 복잡한 생각으로부터 자신을 다듬을 수 있으며 이러한 과정에서 육체와 정신의 단련을 도모하는 요가입니다. - • 효과 - 자세교정 - 다이어트 - 스트레스 해소 • 요가 동작 - 전사자세 1번,2번(비라바드라사나) -.. 2023. 1. 12. 이전 1 다음
