앉아서하는요가1 의자에 앉아서 하는 요가 스트레칭(오피스요가) 나마스테 하루종일 앉아서 일을 하다 보면 어깨가 결리고 다리는 부어있고 두통까지 오기 마련입니다. 오늘은 하루종일 의자에 앉아 좌식생활을 하시는 직장인 분들을 위해 의자에서 할 수 있는 요가와 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 준비물 : 의자 1. 목스트레칭 ① 눈을 감고 턱이 가슴까지 떨어지도록 툭 떨어트립니다. ② 천천히 목을 시계방향부터 돌리기 시작하면서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가져와 머리를 뒤로 이동해 줍니다. ③ 반대방향으로 진행합니다. 2. 고양이자세 ① 의자에 앉아 숨을 들이마시면서 등을 의자 등받이에 대고 척추에 손바닥 하나만큼의 공간을 만들어주고 어깨를 멀리 유지해 줍니다. ② 발은 바닥에 놓고 손을 무릎 위에 얹습니다. ③ 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 만들고 위를 올려다봅니다. ④.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음
