요가의신1 전사자세(비라바드라)1,2,3 효과 및 주의사항 비라(vira): 영웅 바드라(bhadra): 최고 비라바드라는 요가의 신 '시바'의 머리카락으로 만들어진 힘센 전사입니다. 전쟁에서 싸우는 전사는 우리 내부의 존재하고 있는 고통에서 벗어나고자 하는 우리 자신을 상징한다고 합니다. 강인한 전사로 상징되는 비라바드라는 가슴은 활짝 열려있고 두 다리는 힘 있게 뻗어있는 영웅의 모습입니다. 1. 전사자세(비라바드라)Ⅰ ① 매트에 선 자세에서 어깨너비만큼 두 다리를 앞뒤로 벌리고 섭니다. ② 숨 들이마시면서 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어줍니다. ③ 오른쪽 무릎을 90도로 구부려 몸을 낮춘다. 무릎아래 발목이 오도록 하며 양손은 바닥을 짚고 시선은 정면을 향합니다. ④ 숨 내쉬면서 상체를 들어 허리를 곧게 펴고, 양손을 하늘을 향해 길게 뻗어 양쪽 귀 옆에 붙입니다.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음
