하체유연성1 힘과 유연성을 기르는 요가(코어강화,하체유연성) 어떤 운동이던 우리 신체에 유연성이 떨어지게 되면 부상이 생길 수 있고 올바른 체형을 유지하기가 힘듭니다. 또한 유연성은 근육의 방향을 잡아주는 역할을 해주기에 건강한 신체를 유지하기 위해서는 아주 중요한 요소 중 하나입니다. 노화가 진행될수록 유연성은 줄어들게 되지만 꾸준하게 유연성 기르는 운동을 하게 되면 노화방지에도 도움이 되고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 유연성을 기르면서 힘도 키워주는 요가동작을 소개해 드리겠습니다. 1. 다리 찢기 자세(우파비스타코나사나) 다리 찢기 자세는 과하게 수축되어 있는 근육을 부드럽게 풀어주고 느슨하게 풀어져있는 근육은 강화해 줘 근육의 불균형을 해소하고 틀어진 자세를 바르게 도와주는 자세입니다. 또한, 혈액순환을 도와 부종을 풀어주는데도 아주 효과적입니다. ①.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음
