혈액순환요가1 혈액 순환에 좋은 스트레칭(노폐물 배출, 독소 제거, 붓기 빼는 요가) 노폐물과 독소가 배출되지 못하고 몸속에 쌓이게 되면 손발이 저리고 얼굴, 팔, 다리가 붓는 부종이 생깁니다. 체내에 쌓인 노폐물을 제거하여 부기도 빼고 혈관 건강을 지킬 수 있는 간단한 마사지와 시원한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 1. 머리 스트레칭 - 매트 위에 앉아 고개 양옆, 위아래로 왔다 갔다 해줍니다. 어깨도 앞뒤로 돌려줍니다 - 손가락으로 머리 두드립니다. 손톱이 아닌 손가락으로 두피 마시지를 해줍니다. - 엄지손가락으로 관자놀이부터 귀 위까지 지압해 줍니다. 머리를 위로 들어 올린다는 느낌으로 해줍니다. * 목통증완화에 아주 효과적입니다. - 귀를 조물조물 마사지 해줍니다. - 한 손으로 쇄골 아래부터 겨드랑이 마사지 합니다. 반대쪽도 반복해 줍니다. * 림프절이 있는 부위라 살살 두르려.. 2023. 1. 16. 이전 1 다음
