부종완화요가2 혈액 순환에 좋은 스트레칭(노폐물 배출, 독소 제거, 붓기 빼는 요가) 노폐물과 독소가 배출되지 못하고 몸속에 쌓이게 되면 손발이 저리고 얼굴, 팔, 다리가 붓는 부종이 생깁니다. 체내에 쌓인 노폐물을 제거하여 부기도 빼고 혈관 건강을 지킬 수 있는 간단한 마사지와 시원한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 1. 머리 스트레칭 - 매트 위에 앉아 고개 양옆, 위아래로 왔다 갔다 해줍니다. 어깨도 앞뒤로 돌려줍니다 - 손가락으로 머리 두드립니다. 손톱이 아닌 손가락으로 두피 마시지를 해줍니다. - 엄지손가락으로 관자놀이부터 귀 위까지 지압해 줍니다. 머리를 위로 들어 올린다는 느낌으로 해줍니다. * 목통증완화에 아주 효과적입니다. - 귀를 조물조물 마사지 해줍니다. - 한 손으로 쇄골 아래부터 겨드랑이 마사지 합니다. 반대쪽도 반복해 줍니다. * 림프절이 있는 부위라 살살 두르려.. 2023. 1. 16. 무거운 다리를 가볍게 만들어 주는 요가(하체부종완화요가) 현대사회에서 자극적인 음식, 맵고 짠 음식을 먹고, 짝다리, 다리를 꼬는 자세를 많이 하다 보니 다리가 붓고 아픈 경우가 많습니다. 그중, 임산부는 임신 5~6개월이 되면 자궁과 태아가 본격적으로 커지기 시작하고 체액이 늘어나 다리의 혈관이나 신경이 압박을 받게 됩니다. 따라서 다리가 부어 저리거나 쥐가 나는 증상이 나타나는 겁니다. 아침에 일어났을 때 매일 다리가 부어있는 분들 서서 일하는 시간이 많으신 분들 임신으로 인해 몸이 붓는 분들 잦은 하체부종으로 인해 스트레스가 많으신 분들을 위해 오늘은 무거운 다리를 가볍게 만들어 줄 수 있는 요가, 하체부종완화 요가를 소개해 드리겠습니다. 앞서 소개해드린 자세는 간단하게만 소개해 드리겠습니다. 자세한 내용은 저의 블로그를 참고 바랍니다. 1. 이마로 정강.. 2023. 1. 13. 이전 1 다음
